Laitetaanpa tähän mennessä tehtyjen tulosten perusteella saavutetut 10-ottelupisteet. Muutama laji on arvioitu omien tuntemusten ja kunnon mukaan. :D
100m 12,12 628
pituus 580 544
kuula 13,65 707
korkeus 165 504
400m 57,00 (arvio) 521
Eka päivän pisteet 2904
110m aj. 16,70 656
kiekko 38.94 643
seiväs 300 357
keihäs 63.07 784
1500m 5.50,00 (arvio) 306
Yhteensä 5650
Aletaan siis lähestyä A-luokkakuntoa!! :D
torstai 29. heinäkuuta 2010
keskiviikko 28. heinäkuuta 2010
pm-kisojen tulossatoa
Pm-kisat tuli kisattua Pudasjärvellä eilen ja toissapäivänä. Tiistaina ohjelmassa oli ainoastaan kuula. Vähän oli tahmea kisan alku ja vasta kahdella vikalla kierroksella alko jalat pelittään. Sarja oli tällä kertaa: 13.39, - , - , 13.19, 13.65, -. Ykskään työntö ei oikeastaan onnistunut ja kauden paras parani ainoastaan 10cm, vaikka potkuja oli jo lähelle 14 metriä. Kisan jälkeen työnsin vielä neljä extra työntöä ja kaikki menivät pitemmällä kuin kisatulos. Paras työntö ylimääräisistä oli noin 13.90. Tasonnousua tuli siis vajaan metrin verran kauden aiempaan..
Eilen keskiviikkona oli taasen urakkapäivä. Aikataulu oli taasen aika kiireinen - keihäs 18.30, 110m aidat 18.45 ja kiekko 19.40. Tein pitkän verkan ja aloitin aitavirittelyillä. Kuuteen mennessä oli telineistä paria ekaa aitaa kokeiltu. Siitä sitten keihäspaikalle ja keihäsverkka käyntiin. Ehdin heittää kaks heittoa ennen aitakisaa (62.51 ja 61.98). Sit aitapaikalle ja yks kokeilu telineistä. Kisa ei ollut mikään täydellinen vetäsy. Lähtö ja eka aidalle tulo oli huomattavasti parempaa kuin Raahen satasella ja pysyin jo melkein rintaman mukana. Sittenpä ei tullukkaan oikein hyviä ylityksiä ja kruununa oli etujalan takareiden osuminen viidenteen aitaan. Tämän jälkeen tuli ratsasteltua lähes kaikkiin seuraaviin aitoihin samalla tavalla ja oli työn ja tuskan takana, että ylipäätään pääsin välit kolmella lopppuun asti. Tulos oli tällä kertaa 16.70 eli kaukana siitä, mitä olisin halunnut tuloksen olevan, mutta nyt on juostu miesten aidat läpi eka kertaa kahteen vuoteen. :D Trillien perusteella ennen kisaa uskaltaa sanoa, että tuonne 15 sekunnin paikkeille olis tässä kunnossa selvästi mahdollisuuksia, kun saa puhtaan juoksun tällä kaudella.
Aitakommellusten jälkeen taasen keihäspaikalle ja pari heittoa ehdin vielä heittää (62.80 ja 62.52). Tasasen tappava sarja siis taasen, mutta paljon tuosta täyden vauhdin heittämisestä vielä puuttuu. Jos saa lopun nasahtaan kohdalleen, niin 5 metriä uskaltaa tulokseen lisää luvata. Täyden vauhdin heitossa meinaa loppu purkautua liian aikasin ja en saa painetta kroppaan, mutta jospa se tulee heittojen myötä.
Viimesenä oli vuorossa kiekkokisa. Sarja oli tällä kertaa 37.67, 37.82, - , 35.96, 38.38, - ja se ei kerro taasenkaan koko totuutta miehen kunnosta. Kiekonheitto tais olla melkein kisojen suosituin laji. Yhteensä miehiä ja naisia oli heittämässä 16 heittäjää, minkä vuoksi kisa hieman kesti. Hukkasin virettä 3. ja 4. kierroksen aikana ja sain taasen vasta kahdelle vikalle kierroksella piristystä aikaseksi. Viides oli sellanen ihan ok heitto ja viimenen loistava tässä kunnossa. Kun vika heitto irtos kädestä, heitto tuntu mielettömän hyvältä ja melkein jo nostin kädet pystyyn tuulettaakseni. Samalla kuitenkin huomasin, että ohi sektoristahan se heitto menee metrin verran. Alastulopaikka oli sit siellä 41,5 metrin kohdalla. Saisivat kyllä mitata noin vähän sektorista ohi menneet heitot. :D Nooh, mutta tulipahan todistettua ittelle, että kunto on nousussa ja ihan mukavalla tasolla joissain lajeissa.
Nyt sitten palautellaan pari päivää ja valmistellaan miestä Kemin Elokuun kisoihin. Eilen tuli ilmoitettua sinne 100m, kuula ja keihäs. Jos tällä kertaa vaikka kolme SB:ä olis kotiin tuomisina..
Eilen keskiviikkona oli taasen urakkapäivä. Aikataulu oli taasen aika kiireinen - keihäs 18.30, 110m aidat 18.45 ja kiekko 19.40. Tein pitkän verkan ja aloitin aitavirittelyillä. Kuuteen mennessä oli telineistä paria ekaa aitaa kokeiltu. Siitä sitten keihäspaikalle ja keihäsverkka käyntiin. Ehdin heittää kaks heittoa ennen aitakisaa (62.51 ja 61.98). Sit aitapaikalle ja yks kokeilu telineistä. Kisa ei ollut mikään täydellinen vetäsy. Lähtö ja eka aidalle tulo oli huomattavasti parempaa kuin Raahen satasella ja pysyin jo melkein rintaman mukana. Sittenpä ei tullukkaan oikein hyviä ylityksiä ja kruununa oli etujalan takareiden osuminen viidenteen aitaan. Tämän jälkeen tuli ratsasteltua lähes kaikkiin seuraaviin aitoihin samalla tavalla ja oli työn ja tuskan takana, että ylipäätään pääsin välit kolmella lopppuun asti. Tulos oli tällä kertaa 16.70 eli kaukana siitä, mitä olisin halunnut tuloksen olevan, mutta nyt on juostu miesten aidat läpi eka kertaa kahteen vuoteen. :D Trillien perusteella ennen kisaa uskaltaa sanoa, että tuonne 15 sekunnin paikkeille olis tässä kunnossa selvästi mahdollisuuksia, kun saa puhtaan juoksun tällä kaudella.
Aitakommellusten jälkeen taasen keihäspaikalle ja pari heittoa ehdin vielä heittää (62.80 ja 62.52). Tasasen tappava sarja siis taasen, mutta paljon tuosta täyden vauhdin heittämisestä vielä puuttuu. Jos saa lopun nasahtaan kohdalleen, niin 5 metriä uskaltaa tulokseen lisää luvata. Täyden vauhdin heitossa meinaa loppu purkautua liian aikasin ja en saa painetta kroppaan, mutta jospa se tulee heittojen myötä.
Viimesenä oli vuorossa kiekkokisa. Sarja oli tällä kertaa 37.67, 37.82, - , 35.96, 38.38, - ja se ei kerro taasenkaan koko totuutta miehen kunnosta. Kiekonheitto tais olla melkein kisojen suosituin laji. Yhteensä miehiä ja naisia oli heittämässä 16 heittäjää, minkä vuoksi kisa hieman kesti. Hukkasin virettä 3. ja 4. kierroksen aikana ja sain taasen vasta kahdelle vikalle kierroksella piristystä aikaseksi. Viides oli sellanen ihan ok heitto ja viimenen loistava tässä kunnossa. Kun vika heitto irtos kädestä, heitto tuntu mielettömän hyvältä ja melkein jo nostin kädet pystyyn tuulettaakseni. Samalla kuitenkin huomasin, että ohi sektoristahan se heitto menee metrin verran. Alastulopaikka oli sit siellä 41,5 metrin kohdalla. Saisivat kyllä mitata noin vähän sektorista ohi menneet heitot. :D Nooh, mutta tulipahan todistettua ittelle, että kunto on nousussa ja ihan mukavalla tasolla joissain lajeissa.
Nyt sitten palautellaan pari päivää ja valmistellaan miestä Kemin Elokuun kisoihin. Eilen tuli ilmoitettua sinne 100m, kuula ja keihäs. Jos tällä kertaa vaikka kolme SB:ä olis kotiin tuomisina..
maanantai 26. heinäkuuta 2010
Mennyttä ja tulevaa
Kisakausi etenee tasaisen varmasti. Parisen viikkoa oon löysänny reeniä ja virittäny kuntoa kohti kisavirettä. 17.7. oli ohjelmassa Vesan kisat Raahessa ja lajeina 100m, keihäs ja kiekko. Ensimmäinen satasen startti reiluun vuoteen oli aika lailla vasta tunnustelua ja tavoitteena oli voittaa joku, ettei jää viimeiseksi. Ajaksi tuli 12,12 metrin myötätuulen avustamana ja yks juoksija jäi taakse. :D Kuukausi sitten jäin 60m ennätyksestä reeneissä sekunnin ja nyt satasella olin suunnilleen sekunnin ennätystä perässä. Jospa elokuussa tulokset lähentelis satasella 11,50 tasoa..
Satasen jälkeen juoksin suoraan keihäspaikalle, jossa oli menossa 4. kierros. Kengät jalkaan ja tuet päälle ja suoraan heittämään. Yllätys yllätys heittämisestä ei tullu yhtään mitään. Jalat oli aika lailla pihalla ja neljän kierroksen räpistelyn jälkeen tulokseksi jäi reilu 58 -metrinen. Sit vajaan puolen tunnin tauko ja kiekonheittoon, joka oli ehdottomasti päivän parasta antia. Tulos 38.94 ei kertonut ihan kaikkea varastoissa ollutta potentiaalia. Pari heittoa oli lähellä "lipsahtaa" 41 paikkeille ja verkassa tuli pari nelikymppistä jo. :) Ei siis ollenkaan huonoa tekemistä. Lisäksi hyvää kisoissa oli se, että kolme lajia lyhyessä ajassa onnistui jänteiden osalta erittäin hyvin. Näköjään jalat alkaa kestään rasitusta mukavasti.
Mainittakoon, että ennen kisaa tehdyssä valmistavassa nelikilonen lensi siten, että PYT 19.95 ja JVE 20.15.
Raahen kisojen jälkeen on tullut reenattua reeni päivässä tahdilla suunnilleen 5 reeniä viikkoon. Koko ajan on ollut havaittavissa selvää kehitystä vireystilassa. Reilu viikko sitten tehty aitareeni näytti siltä, että Kalevan kisat jää tällä(kin) kertaa käymättä. Juoksin telineistä 3-4 aitaa miesten välillä, mutta aitakorkeus oli ainoastaan 91,2 cm. Miesten aidan ylittäminen miesten välillä ei tuntunut kovin realistiselta vielä tuolloin. Viime torstaina hyppäsin pituutta piikkareilla 12-askeleen vauhdilla Eltsussa. Pääsin kohtalaisen mukavasti 580cm, joka tosin on 91cm ennätyksestä tuolla vauhdilla. Kohta voi kuitenkin odotella 650cm ylitystä täydellä vauhdilla.. :D
Torstain reenin jälkeen oli vuorossa junamatka Ouluun ja sitten perjantaina automatka Sotkamoon kohti rippijuhlia. Koska ei ollut varmuutta Sotkamon urheilukentän käytöstä, päätin ajella Kalevan kisapaikalle Kajaaniin. Siellä tuli tehtyä loistava aitareeni ja juoksin seitsemän vetoa telineistä, mm. 1x3 aitaa miesten aidoilla ja miesten väleillä. :D Tämä reeni tarkoittaa sitä, että juoksen sittenkin aidat Pudasjärven pm-kisoissa keskiviikkona. Toiveissa on aurinkoinen ja myötätuulinen keli. Kalevan kisat eivät kuitenkaan mahdu kisakalenteriin, jos Pudasjärvellä tuleva tulos ei tyydytä. Käytännössä tulos pitäisi olla 15 sekunnin paikkeilla ja mielellään alle, mikäli meinaan Kajaaniin lähteä.. Pelkkä alkueräjuoksu siellä ei tässä vaiheessa uraa hirveästi innosta. :)
Tänään pm-kisoissa on ohjelmassa kuula ja kauden parhaan tuloksen metsästys. Huomenna keskiviikkona keihäs, aidat ja kiekko. Elämme mielenkiintoisia aikoja!
Nyt seuraamaan isompia kisoja telkusta ja ihmettelemään miten OP:n käy!
PS. Ai niin, eilen valmistavassa reenissä PYT: 20.90 ja JVE 20.70!!
Satasen jälkeen juoksin suoraan keihäspaikalle, jossa oli menossa 4. kierros. Kengät jalkaan ja tuet päälle ja suoraan heittämään. Yllätys yllätys heittämisestä ei tullu yhtään mitään. Jalat oli aika lailla pihalla ja neljän kierroksen räpistelyn jälkeen tulokseksi jäi reilu 58 -metrinen. Sit vajaan puolen tunnin tauko ja kiekonheittoon, joka oli ehdottomasti päivän parasta antia. Tulos 38.94 ei kertonut ihan kaikkea varastoissa ollutta potentiaalia. Pari heittoa oli lähellä "lipsahtaa" 41 paikkeille ja verkassa tuli pari nelikymppistä jo. :) Ei siis ollenkaan huonoa tekemistä. Lisäksi hyvää kisoissa oli se, että kolme lajia lyhyessä ajassa onnistui jänteiden osalta erittäin hyvin. Näköjään jalat alkaa kestään rasitusta mukavasti.
Mainittakoon, että ennen kisaa tehdyssä valmistavassa nelikilonen lensi siten, että PYT 19.95 ja JVE 20.15.
Raahen kisojen jälkeen on tullut reenattua reeni päivässä tahdilla suunnilleen 5 reeniä viikkoon. Koko ajan on ollut havaittavissa selvää kehitystä vireystilassa. Reilu viikko sitten tehty aitareeni näytti siltä, että Kalevan kisat jää tällä(kin) kertaa käymättä. Juoksin telineistä 3-4 aitaa miesten välillä, mutta aitakorkeus oli ainoastaan 91,2 cm. Miesten aidan ylittäminen miesten välillä ei tuntunut kovin realistiselta vielä tuolloin. Viime torstaina hyppäsin pituutta piikkareilla 12-askeleen vauhdilla Eltsussa. Pääsin kohtalaisen mukavasti 580cm, joka tosin on 91cm ennätyksestä tuolla vauhdilla. Kohta voi kuitenkin odotella 650cm ylitystä täydellä vauhdilla.. :D
Torstain reenin jälkeen oli vuorossa junamatka Ouluun ja sitten perjantaina automatka Sotkamoon kohti rippijuhlia. Koska ei ollut varmuutta Sotkamon urheilukentän käytöstä, päätin ajella Kalevan kisapaikalle Kajaaniin. Siellä tuli tehtyä loistava aitareeni ja juoksin seitsemän vetoa telineistä, mm. 1x3 aitaa miesten aidoilla ja miesten väleillä. :D Tämä reeni tarkoittaa sitä, että juoksen sittenkin aidat Pudasjärven pm-kisoissa keskiviikkona. Toiveissa on aurinkoinen ja myötätuulinen keli. Kalevan kisat eivät kuitenkaan mahdu kisakalenteriin, jos Pudasjärvellä tuleva tulos ei tyydytä. Käytännössä tulos pitäisi olla 15 sekunnin paikkeilla ja mielellään alle, mikäli meinaan Kajaaniin lähteä.. Pelkkä alkueräjuoksu siellä ei tässä vaiheessa uraa hirveästi innosta. :)
Tänään pm-kisoissa on ohjelmassa kuula ja kauden parhaan tuloksen metsästys. Huomenna keskiviikkona keihäs, aidat ja kiekko. Elämme mielenkiintoisia aikoja!
Nyt seuraamaan isompia kisoja telkusta ja ihmettelemään miten OP:n käy!
PS. Ai niin, eilen valmistavassa reenissä PYT: 20.90 ja JVE 20.70!!
sunnuntai 4. heinäkuuta 2010
Back on track - part 2
Onhan tuosta kisakentille paluusta jo jonkin aikaa, mutta vasta nyt tuli mieleen päivitellä blogia. :D
Viimeisen kuuden viikon aikana on tapahtunut kaikennäköistä. Parit kesähääjuhlat on takana, valmistuminen diplomi-insinööriksi, kisakauden avaus, juhannus ja sitä rataa. Ammattiurheilijan elämä alkoi kyllä jo toukokuun alkupuolelta, mutta viralliset valmitumiskekkerit olivat 24.6.2010. Oulun yliopiston Saalastinsalissa pidettyjen juhlallisuuksien jälkeen nokka kääntyi kohti Pudasjärveä ja kisakauden avausta. Ohjelmassa olivat kuula ja keihäs, jotka luonnollisesti alkoivat lähes yhtäaikaa. :D Normaalia ottelijan kisaelämää yksittäislajikisoissa. Tahmea kuulaverryttelyn jälkeen avasin kisat 13.35 kantaneella pukkauksella. Yllättyneenä hyvästä tuloksesta kaks seuraavaa työntöä meni täysin penkin alle. Päätinkin lopettaa kuulakisan kolmeen kierrokseen ja menin juoksujalkaa keihäspaikalle vaihtamaan jalkineet. Yksi verryttelyheitto ja kisa käyntiin. :) Huonon verryttelyn takia en uskaltanut kovin kovalla vauhdilla heitellä, kun reeneissäkään ei vauhtiheittoja ole vielä takana. 7-askeleen vauhdilla avasin 54-metrisellä. Kisan edetessä lisäsin tehoja heittoon koko ajan ja viimeisellä irtosi jo mukavasti 63.07. Tämäkin tulos oli enemmän kuin ajattelin - varsinkin kun vauhti oli puolet normaalista. Palkintona tuloksesta oli 3. sija ja seinäkello & juustolautassetti. :D Päällimmäisenä kisoista jäi mieleen se mahtava tunne, kun pääsi pitkästä aikaa kisakentällä. Olin kuin pikkupoika hiekkalaatikolla - aivan innoissani ja haltioissani. Kilpaileminen on mahtavaa!! Tästä on todella hyvä jatkaa kohti uusia kisoja ja uusia lajeja.
Reenit ovat menneet ennen ja jälkeen Pudasjärven avausta koko ajan paremmin. Alkukesästä oli ongelmia vireen löytymisen suhteen yksittäisissä reeneissä. Saattoi olla niin, että jopa yhden reenin sisällä oli suurta vaihtelua vireystilassa. Jokin juttu saattoi toimia todella hyvin, mutta seuraava reeniosio meni surkeasti. Toisin sanoen harjoittelussa oli liikaa on-off -vaihtelua, joka ei ole normaalia minulle. Viimeisen kahden viikon aikana jalatkin ovat alkaneet heräämään tekemiseen ja pääasiassa on tullut ainoastaan hyviä reenejä ja vireystilakin on ollut parempi. Juokseminen on ollut aika huonoa, mutta ihan viimeiset reenit ovat antaneet uskoa, että tuokin osa-alue löytyy vielä - toivottavasti jo loppukesästä.
Päätin aamulla ihan ex tempore, että kisakausi jatkuu huomenna Eltsun kentällä maanantaikisoissa. Aamulla ensin kiekkoreeni ja illalla kisoissa katotaan mihin keppi lentää. Jos tällä kertaa vaikka heittäisi jo normaalimmalla vauhdilla. :D
Paljon jäi varmaan kirjoittamatta, mitä viime viikkoina on tullu touhuttua, mutta jospa tuosta pääsisi jotenkin kartalle, että missä mennään!
Innolla huomisia kisoja odotellen...
Viimeisen kuuden viikon aikana on tapahtunut kaikennäköistä. Parit kesähääjuhlat on takana, valmistuminen diplomi-insinööriksi, kisakauden avaus, juhannus ja sitä rataa. Ammattiurheilijan elämä alkoi kyllä jo toukokuun alkupuolelta, mutta viralliset valmitumiskekkerit olivat 24.6.2010. Oulun yliopiston Saalastinsalissa pidettyjen juhlallisuuksien jälkeen nokka kääntyi kohti Pudasjärveä ja kisakauden avausta. Ohjelmassa olivat kuula ja keihäs, jotka luonnollisesti alkoivat lähes yhtäaikaa. :D Normaalia ottelijan kisaelämää yksittäislajikisoissa. Tahmea kuulaverryttelyn jälkeen avasin kisat 13.35 kantaneella pukkauksella. Yllättyneenä hyvästä tuloksesta kaks seuraavaa työntöä meni täysin penkin alle. Päätinkin lopettaa kuulakisan kolmeen kierrokseen ja menin juoksujalkaa keihäspaikalle vaihtamaan jalkineet. Yksi verryttelyheitto ja kisa käyntiin. :) Huonon verryttelyn takia en uskaltanut kovin kovalla vauhdilla heitellä, kun reeneissäkään ei vauhtiheittoja ole vielä takana. 7-askeleen vauhdilla avasin 54-metrisellä. Kisan edetessä lisäsin tehoja heittoon koko ajan ja viimeisellä irtosi jo mukavasti 63.07. Tämäkin tulos oli enemmän kuin ajattelin - varsinkin kun vauhti oli puolet normaalista. Palkintona tuloksesta oli 3. sija ja seinäkello & juustolautassetti. :D Päällimmäisenä kisoista jäi mieleen se mahtava tunne, kun pääsi pitkästä aikaa kisakentällä. Olin kuin pikkupoika hiekkalaatikolla - aivan innoissani ja haltioissani. Kilpaileminen on mahtavaa!! Tästä on todella hyvä jatkaa kohti uusia kisoja ja uusia lajeja.
Reenit ovat menneet ennen ja jälkeen Pudasjärven avausta koko ajan paremmin. Alkukesästä oli ongelmia vireen löytymisen suhteen yksittäisissä reeneissä. Saattoi olla niin, että jopa yhden reenin sisällä oli suurta vaihtelua vireystilassa. Jokin juttu saattoi toimia todella hyvin, mutta seuraava reeniosio meni surkeasti. Toisin sanoen harjoittelussa oli liikaa on-off -vaihtelua, joka ei ole normaalia minulle. Viimeisen kahden viikon aikana jalatkin ovat alkaneet heräämään tekemiseen ja pääasiassa on tullut ainoastaan hyviä reenejä ja vireystilakin on ollut parempi. Juokseminen on ollut aika huonoa, mutta ihan viimeiset reenit ovat antaneet uskoa, että tuokin osa-alue löytyy vielä - toivottavasti jo loppukesästä.
Päätin aamulla ihan ex tempore, että kisakausi jatkuu huomenna Eltsun kentällä maanantaikisoissa. Aamulla ensin kiekkoreeni ja illalla kisoissa katotaan mihin keppi lentää. Jos tällä kertaa vaikka heittäisi jo normaalimmalla vauhdilla. :D
Paljon jäi varmaan kirjoittamatta, mitä viime viikkoina on tullu touhuttua, mutta jospa tuosta pääsisi jotenkin kartalle, että missä mennään!
Innolla huomisia kisoja odotellen...
maanantai 17. toukokuuta 2010
Lähes diplomi-insinööri --> kohta pelkästään ammattiurheilija
Jahans, hetki on taasen vierähtänyt viimeisestä päivityksestä.
On ollut hektistä aikaa; diplomityö on vienyt miehen mennessään. Maaliskuun lopusta toukokuun alkupuolelle asti aika on kulunut täysin tietokoneen ääressä, diplomityön parissa tuskaillessa. :D On ollut niin pitkiä päiviä, että reenaaminen kärsi huomattavasti kyseisenä ajanjaksona. Reenikertoja tuli 1-3 / vko, joten siltä rintamalta ei ole hirveästi kerrottavaa. Juuri hetki sitten diplomityö lähti kohti painopaikkaa ja ensi viikon alussa pitäisi olla 5 kovakantista ja uunituoretta kirjaa käsissä. Kunhan perjantain kypsyysnäyte tulee klaarattua hyvin, niin 1.6. olevassa kokouksessa meikäläisen diplomi-insinöörintutkinto tulee hyväksytyksi. Jee Jee!!
Sit voikin keskittyä olennaiseen eli pelkästään urheiluun ja siinä rinnalla pokerin peluuseen ;) Hienot ajat on siis luvassa..
Viimeiset pari viikkoa olenkin saanut esimakua tulevasta, sillä Portugalin aurinko on hellinyt jäseniä, niveliä ja lihaksia mukavasti täällä Monte Gordossa. 2.5. reissu alkoi ja keskiviikkona (19.5.) reissu päättyy (jos tuhkat eivät tule sotkemaan paluumatkaa). Ekalla viikolla aloitin heti isolla pyörällä ja vetäsin 9 reeniä ja sunnuntaille kova hieronta. Paljon määrää matalilla tehoilla. Sellasta totuttelua reenaamiseen taasen. Toisen viikon tiistaiaamun kiekkoreenissä mies olikin niin puhki, että piti ottaa 1,5 päivän lepotauko. Sen jälkeen on mennyt todella loistavasti. Torstaina ohjelmassa oli 4-ottelu: nopeus - pituus - kuula - korkeus. Nopeus ja kuula enemmän tosissaan ja hypyt lenkkareilla lyhyellä vauhdilla tunnustellen. Nopeusreenissä juoksin ekaa kertaa noin vuoteen piikkareilla kovempia vetoja. Ja hyvältähän se tuntui!! Jänteet tuntuvat toimivan ja mies alkaa pikkuhiljaa heräileen. Toiselle viikolle reenejä kertyi 8 kappaletta. Hyvin levätyn sunnuntain jälkeen tänään oli testiaamu. Ja olihan mies liekeissä verrattuna aiempaan tekemiseen koko viimeisen vuoden aikana. Nelikiloista kuulaa heittelin ja 5-loikkailin. PYT oli tällä kertaa 20.40 ja JVE 20.45. Reiluja metrin parannuksia season besteihin, joten ei oo menny leirin reenaminen hukkaan. 5-loikassakin rävähti kauden paras, mutta hieman parempaa jo odottelin. Tulos oli 14.30 ja parannusta reilut 10cm.
Iltapäivällä olis ohjelmassa aidat & kiekko. Huomenna vielä pituus & kuula aamupäivällä ja iltapäivälle luultavasti palauttavaa aerobista juoksemista ja kehonhuoltoa. Sit olis leiri paketissa ja pääsee kotimaan kamaralle. Sitten on työnteon eli ammattiurheilun aika!!
On ollut hektistä aikaa; diplomityö on vienyt miehen mennessään. Maaliskuun lopusta toukokuun alkupuolelle asti aika on kulunut täysin tietokoneen ääressä, diplomityön parissa tuskaillessa. :D On ollut niin pitkiä päiviä, että reenaaminen kärsi huomattavasti kyseisenä ajanjaksona. Reenikertoja tuli 1-3 / vko, joten siltä rintamalta ei ole hirveästi kerrottavaa. Juuri hetki sitten diplomityö lähti kohti painopaikkaa ja ensi viikon alussa pitäisi olla 5 kovakantista ja uunituoretta kirjaa käsissä. Kunhan perjantain kypsyysnäyte tulee klaarattua hyvin, niin 1.6. olevassa kokouksessa meikäläisen diplomi-insinöörintutkinto tulee hyväksytyksi. Jee Jee!!
Sit voikin keskittyä olennaiseen eli pelkästään urheiluun ja siinä rinnalla pokerin peluuseen ;) Hienot ajat on siis luvassa..
Viimeiset pari viikkoa olenkin saanut esimakua tulevasta, sillä Portugalin aurinko on hellinyt jäseniä, niveliä ja lihaksia mukavasti täällä Monte Gordossa. 2.5. reissu alkoi ja keskiviikkona (19.5.) reissu päättyy (jos tuhkat eivät tule sotkemaan paluumatkaa). Ekalla viikolla aloitin heti isolla pyörällä ja vetäsin 9 reeniä ja sunnuntaille kova hieronta. Paljon määrää matalilla tehoilla. Sellasta totuttelua reenaamiseen taasen. Toisen viikon tiistaiaamun kiekkoreenissä mies olikin niin puhki, että piti ottaa 1,5 päivän lepotauko. Sen jälkeen on mennyt todella loistavasti. Torstaina ohjelmassa oli 4-ottelu: nopeus - pituus - kuula - korkeus. Nopeus ja kuula enemmän tosissaan ja hypyt lenkkareilla lyhyellä vauhdilla tunnustellen. Nopeusreenissä juoksin ekaa kertaa noin vuoteen piikkareilla kovempia vetoja. Ja hyvältähän se tuntui!! Jänteet tuntuvat toimivan ja mies alkaa pikkuhiljaa heräileen. Toiselle viikolle reenejä kertyi 8 kappaletta. Hyvin levätyn sunnuntain jälkeen tänään oli testiaamu. Ja olihan mies liekeissä verrattuna aiempaan tekemiseen koko viimeisen vuoden aikana. Nelikiloista kuulaa heittelin ja 5-loikkailin. PYT oli tällä kertaa 20.40 ja JVE 20.45. Reiluja metrin parannuksia season besteihin, joten ei oo menny leirin reenaminen hukkaan. 5-loikassakin rävähti kauden paras, mutta hieman parempaa jo odottelin. Tulos oli 14.30 ja parannusta reilut 10cm.
Iltapäivällä olis ohjelmassa aidat & kiekko. Huomenna vielä pituus & kuula aamupäivällä ja iltapäivälle luultavasti palauttavaa aerobista juoksemista ja kehonhuoltoa. Sit olis leiri paketissa ja pääsee kotimaan kamaralle. Sitten on työnteon eli ammattiurheilun aika!!
torstai 25. maaliskuuta 2010
Piikkareita ja mökkeilyä
Jahans, alkaa maaliskuu oleen lopuillaan. Missä mennään? :)
No ainakin toistaiseksi erittäin kaukana huippu 10-ottelukunnosta, mutta ei tilanne kuitenkaan ihan toivoton ole. Kroppa on kuitenkin jo hieman herännyt syvästä talvihorroksesta, joka vielä aiemmin talvella vaivasi, ja pilkahduksia kuntoon tulemisesta on. :D
Viime viikolla käytin ensimmäisen kerran sitten viime kesäkuun piikkareita jalassa. En tosin sen kovempaa vetoa ottanu, mutta hieman mallailin juoksemista piikkikengillä. Ei tuntunu ollenkaan pahalta. Tuntui jopa siltä, että kyllähän näillä vois jo hieman tykitelläkin. Testailin pikkasen Oulun reissulla, joka muuten huipentui mökkireissuun Syötteelle, mutta siitä sitten tuonnempana tekstiä..
Oulun testisatoa:
5-loikka: 14.14m
tasatassu: 278cm
PYT: 18.80 (4kg)
JVE: 19.10 (4kg)
60m: 7.3 (lenkkareilla ja luonnollisesti oma kellotus ;)
penkkipunnerrus: harmittavasti vain 100kg (104kiloa olis tullu, mutta 105kg ei vaan noussu,vaikka kuinka punnersi :P)
Tosiaan suunnattiin poikien kanssa Syötteelle mökkeileen poikaporukalla pariksi päiväksi. Perjantaina raapastiin 15km hiihtolenkki ja näin huonokuntoselle pari viimestä ylämäkeä meinas tehdä tepposet. Lauantai olikin sit rinnepäivä ja taidettiin kuutisen tuntia rinteiden äärellä viihtyä. Väliajat menikin sit Kimblen ja SegaMegaDriven parissa (etenkin NHL97 oli kova sana, vaikkei mulle mestaruutta tullukkaan!)
Maanantaina rentoja satasia 10kpl keskiarvolla 15,5 ja tiistaina yv. voima. Nyt on sit menny pari päivää täysin diplomityön lumoissa ja sama meno jatkuu varmaan niin kauan kuin virtaa tähän riittää ja/tai työ tulee valmiiksi. Reenejä ehdin tekeen ehkä 3-5 / vko.. Katotaan nyt! Tärkein juttu on saada kirja kansiin ennen Portugalin reissua (2.-19.5.).
Jokohan tämä kävis diplomityön kirjoitusbreikistä ;)
No ainakin toistaiseksi erittäin kaukana huippu 10-ottelukunnosta, mutta ei tilanne kuitenkaan ihan toivoton ole. Kroppa on kuitenkin jo hieman herännyt syvästä talvihorroksesta, joka vielä aiemmin talvella vaivasi, ja pilkahduksia kuntoon tulemisesta on. :D
Viime viikolla käytin ensimmäisen kerran sitten viime kesäkuun piikkareita jalassa. En tosin sen kovempaa vetoa ottanu, mutta hieman mallailin juoksemista piikkikengillä. Ei tuntunu ollenkaan pahalta. Tuntui jopa siltä, että kyllähän näillä vois jo hieman tykitelläkin. Testailin pikkasen Oulun reissulla, joka muuten huipentui mökkireissuun Syötteelle, mutta siitä sitten tuonnempana tekstiä..
Oulun testisatoa:
5-loikka: 14.14m
tasatassu: 278cm
PYT: 18.80 (4kg)
JVE: 19.10 (4kg)
60m: 7.3 (lenkkareilla ja luonnollisesti oma kellotus ;)
penkkipunnerrus: harmittavasti vain 100kg (104kiloa olis tullu, mutta 105kg ei vaan noussu,vaikka kuinka punnersi :P)
Tosiaan suunnattiin poikien kanssa Syötteelle mökkeileen poikaporukalla pariksi päiväksi. Perjantaina raapastiin 15km hiihtolenkki ja näin huonokuntoselle pari viimestä ylämäkeä meinas tehdä tepposet. Lauantai olikin sit rinnepäivä ja taidettiin kuutisen tuntia rinteiden äärellä viihtyä. Väliajat menikin sit Kimblen ja SegaMegaDriven parissa (etenkin NHL97 oli kova sana, vaikkei mulle mestaruutta tullukkaan!)
Maanantaina rentoja satasia 10kpl keskiarvolla 15,5 ja tiistaina yv. voima. Nyt on sit menny pari päivää täysin diplomityön lumoissa ja sama meno jatkuu varmaan niin kauan kuin virtaa tähän riittää ja/tai työ tulee valmiiksi. Reenejä ehdin tekeen ehkä 3-5 / vko.. Katotaan nyt! Tärkein juttu on saada kirja kansiin ennen Portugalin reissua (2.-19.5.).
Jokohan tämä kävis diplomityön kirjoitusbreikistä ;)
keskiviikko 3. maaliskuuta 2010
Mies kehittyy
Uskomatonta, mutta totta. Reeni auttaa kehittymään! :)
Tänään oli siis testipäivä ja tulokset olivat erittäin positiivisia. Ohjelmassa (kaikki testit lenkkareilla) 2x60m / 8min palautus + 5-loikka + kuulanheitot (PYT & JVE). Kuuskymppiset menivät 7.5 ja 7.4 eli kauden aikaisempiin tuloksiin peilaten hyvää menoa. Sit suoraan loikkapaikalle ja parin lämmittelyn jälkeen 5 todellista yritystä. Hieman jäi hampaankoloon, vaikka pääsin tavoitteeseen eli yli 14 metrin. Tulos oli tällä kertaa 14.04, mutta en saanut yhtään onnistunutta 5 loikan sarjaa. Jokaisella kerralla petti joku loikka, mutta pääasia, että loikkaaminenkin on parantunut huomattavasti. Pieni tauko oli paikallaan ennen kuulanheittoja. "Pytti" oli nihkeetä ja en oikein saanu painetta kuulaan. Ei tullut edes season bestiä, vaan jäin nelosen kuulalla tulokseen 18.55. Ehkä ensi kerralla sitten paremmin..
Päivän kohokohta oli kuitenkin vielä tulossa. JVE oli jälleen kerran testipäivän pelastaja ja kauden paras koheni yli 0,5m ja tuloksena 19.42. Onhan siinäkin vielä hurjasti matkaa sellaisiin tuloksiin, kun oikeesti kunnossa ollessa tulisi, mutta edelleen pienin askelin eteenpäin. Toivottavasti lopputulos parin vuoden päästä on näin parempi, kun etenee hieman hitaammin tässä vaiheessa.
Oli mahtava päivä verrattuna eiliseen, jolloin juoksin 100m - 400m vetoja. Ei kulkenu mihinkään ja kaikki metrit yli 200m päälle oli aika tuskaisia. Vähän niinkö Matti Heikkinen tokaisi olympialatu-urakan jälkeen, että tuntuu aina vaan pahemmalta, mitä enemmän hiihtää. Eilen oli mulla hieman sama tunne juostessa... :D
Huomenna pitää hakea ylävartaloon lisää voimaa ja perjantaina vois nykästä 8x200m parin minuutin palautuksella..
Nyt Top Chefin pariin!
Tänään oli siis testipäivä ja tulokset olivat erittäin positiivisia. Ohjelmassa (kaikki testit lenkkareilla) 2x60m / 8min palautus + 5-loikka + kuulanheitot (PYT & JVE). Kuuskymppiset menivät 7.5 ja 7.4 eli kauden aikaisempiin tuloksiin peilaten hyvää menoa. Sit suoraan loikkapaikalle ja parin lämmittelyn jälkeen 5 todellista yritystä. Hieman jäi hampaankoloon, vaikka pääsin tavoitteeseen eli yli 14 metrin. Tulos oli tällä kertaa 14.04, mutta en saanut yhtään onnistunutta 5 loikan sarjaa. Jokaisella kerralla petti joku loikka, mutta pääasia, että loikkaaminenkin on parantunut huomattavasti. Pieni tauko oli paikallaan ennen kuulanheittoja. "Pytti" oli nihkeetä ja en oikein saanu painetta kuulaan. Ei tullut edes season bestiä, vaan jäin nelosen kuulalla tulokseen 18.55. Ehkä ensi kerralla sitten paremmin..
Päivän kohokohta oli kuitenkin vielä tulossa. JVE oli jälleen kerran testipäivän pelastaja ja kauden paras koheni yli 0,5m ja tuloksena 19.42. Onhan siinäkin vielä hurjasti matkaa sellaisiin tuloksiin, kun oikeesti kunnossa ollessa tulisi, mutta edelleen pienin askelin eteenpäin. Toivottavasti lopputulos parin vuoden päästä on näin parempi, kun etenee hieman hitaammin tässä vaiheessa.
Oli mahtava päivä verrattuna eiliseen, jolloin juoksin 100m - 400m vetoja. Ei kulkenu mihinkään ja kaikki metrit yli 200m päälle oli aika tuskaisia. Vähän niinkö Matti Heikkinen tokaisi olympialatu-urakan jälkeen, että tuntuu aina vaan pahemmalta, mitä enemmän hiihtää. Eilen oli mulla hieman sama tunne juostessa... :D
Huomenna pitää hakea ylävartaloon lisää voimaa ja perjantaina vois nykästä 8x200m parin minuutin palautuksella..
Nyt Top Chefin pariin!
maanantai 1. maaliskuuta 2010
Lumisateen keskellä ja raskas olympiaurakka takana
Uskomaton talvi Helsingissä. Koko ajan tulee lunta. Pohjoisen pojallehan tämä sopii, mutta harmi, kun täällä ei ole sellaiseen totuttu - ainakin mitä tulee teiden kunnossapitoon. :D
Olympialaiset tuli ja meni. Olihan surkeaa! Kyllä penkkiurheilijan sydäntä raastoi katsoa kisoja koko kaksiviikkoinen. Ei voi edes sanoa, että väsynyt, mutta onnellinen. Mutta minkäs teet, kun muut on parempia (reenaat enemmän, vähän niinkö Kowalczyk :D). Onneksi sentään kiekosta tuli muutama "ronssinen" ja Aikku oli edes hieman kunnossa sekä Peetu loistava! Muutenhan tuo "menestys" oli peruspistesijakauraa. Ehkä sitten ensi kerralla.. :D
Helmikuu meni omalta osalta hieman kevyemmällä tekemisellä, mikä ilmeisesti näkyi myös blogin pitämisessä. Reenejä tuli 3-6 krt/ vko, pääasiassa juoksemista, voimaa ja kuulantyöntöä. Mitään merkittävimpiä testejä ei oo tullu tehtyä testimielessä pitkään aikaan eli tällä viikolla taitaa olla aika ottaa mittanauhat ja kello esille. Kuuskymppiset ja telinelähdöt ovat sujuneet mielestäni lupauksia herättävästi. Taitaa olla 7.4 kovin kellotus tällä kaudella, että eihän siitä enää puutu ku vajaa sekunti, niin ollaan kunnossa. :D
Tavoitteena tälle kuulle, on saada diplomityön ensimmäinen versio pakettiin, mikä tarkoittaa luultavasti sitä, että reenejä tulee viikkotahdilla 7 / 7 / 5 / 7 tai jotain tuohon suuntaan. Jospa sitten huhtikuussa pääsis lähemmäs sitä 10/ 10 / 5 rytmiä... Vähitellen pitäisi alkaa varailla leirikuviot kuntoon kevääksi. Nyt näyttäis siltä, että lähtö tulee Portugaliin muiden ottelijoiden vanavedessä Wapun jälkeen, luultavasti 2.5. ja tarkoitus olisi kolmisen viikkoa lämmöstä nauttia.
Mutta tosiaan testejä kohti tällä viikolla. Oliskohan kuulanheitot jo yli 19m ja 5-loikka yli 14m!? Sit vois laittaa rastin seinään onnistuneen viikon merkiksi :P
Pokeria tuli pelailtua helmikuussa sanotaan nyt, että riittävästi. Ladbrokes tarjosi romukampajan, jossa siis pelaamalla tietyn määrän pokeria kuun aikana saa erilaista kodin elektroniikkaa etc. kotio. Nyt sitten odotellaan, milloin postipoika raahaa tallentavaa digiboxia, langattomia kuulokkeita, viinikaappia, biliskeppiä jne. Vallilaan päin. :D Kaikkihan nuo tulee tarpeeseen, etenkin tuo viinikaappi ;)
No mut tällasta näin lumisen maaliskuun alun kunniaksi. Nyt alkaa hieronnan odotus.. Mahtava homma, että saa juoksemisesta jumiset jalat vihdoin auki - ainakin toivottavasti.
Olympialaiset tuli ja meni. Olihan surkeaa! Kyllä penkkiurheilijan sydäntä raastoi katsoa kisoja koko kaksiviikkoinen. Ei voi edes sanoa, että väsynyt, mutta onnellinen. Mutta minkäs teet, kun muut on parempia (reenaat enemmän, vähän niinkö Kowalczyk :D). Onneksi sentään kiekosta tuli muutama "ronssinen" ja Aikku oli edes hieman kunnossa sekä Peetu loistava! Muutenhan tuo "menestys" oli peruspistesijakauraa. Ehkä sitten ensi kerralla.. :D
Helmikuu meni omalta osalta hieman kevyemmällä tekemisellä, mikä ilmeisesti näkyi myös blogin pitämisessä. Reenejä tuli 3-6 krt/ vko, pääasiassa juoksemista, voimaa ja kuulantyöntöä. Mitään merkittävimpiä testejä ei oo tullu tehtyä testimielessä pitkään aikaan eli tällä viikolla taitaa olla aika ottaa mittanauhat ja kello esille. Kuuskymppiset ja telinelähdöt ovat sujuneet mielestäni lupauksia herättävästi. Taitaa olla 7.4 kovin kellotus tällä kaudella, että eihän siitä enää puutu ku vajaa sekunti, niin ollaan kunnossa. :D
Tavoitteena tälle kuulle, on saada diplomityön ensimmäinen versio pakettiin, mikä tarkoittaa luultavasti sitä, että reenejä tulee viikkotahdilla 7 / 7 / 5 / 7 tai jotain tuohon suuntaan. Jospa sitten huhtikuussa pääsis lähemmäs sitä 10/ 10 / 5 rytmiä... Vähitellen pitäisi alkaa varailla leirikuviot kuntoon kevääksi. Nyt näyttäis siltä, että lähtö tulee Portugaliin muiden ottelijoiden vanavedessä Wapun jälkeen, luultavasti 2.5. ja tarkoitus olisi kolmisen viikkoa lämmöstä nauttia.
Mutta tosiaan testejä kohti tällä viikolla. Oliskohan kuulanheitot jo yli 19m ja 5-loikka yli 14m!? Sit vois laittaa rastin seinään onnistuneen viikon merkiksi :P
Pokeria tuli pelailtua helmikuussa sanotaan nyt, että riittävästi. Ladbrokes tarjosi romukampajan, jossa siis pelaamalla tietyn määrän pokeria kuun aikana saa erilaista kodin elektroniikkaa etc. kotio. Nyt sitten odotellaan, milloin postipoika raahaa tallentavaa digiboxia, langattomia kuulokkeita, viinikaappia, biliskeppiä jne. Vallilaan päin. :D Kaikkihan nuo tulee tarpeeseen, etenkin tuo viinikaappi ;)
No mut tällasta näin lumisen maaliskuun alun kunniaksi. Nyt alkaa hieronnan odotus.. Mahtava homma, että saa juoksemisesta jumiset jalat vihdoin auki - ainakin toivottavasti.
sunnuntai 31. tammikuuta 2010
Hiihtoa ja SATSia
Taasen on muutama viikko kulunut lisää tätä vuotta ja kunto on ollut nousussa :)
Pohjoisen reissun tuomisina oli valitettavasti hieman takapakkia, tällä kertaa selkäkipujen muodossa. Mutta ainakin tällä hetkellä tuntuu, että säikähdyksellä selvisin. Kävin ensimmäistä kertaa suksilla tälle hiihtokaudelle ja ajattelin rykäistä käsi-/vatsalihastreeniksi perinteisen hiihtoa 10km. 2,5-3km pääsin, kunnes alaselästä vihlaisi ja keskivartalo hieman petti. Ilmeisesti vanhat välilevyvaivat ilmoittivat itsestään. Sen verran kova vihlaisu oli, että säikähdin, että näinköhän pääsen takas kotio ollenkaan. Pienen lepohetken jälkeen selkä antoi kuitenkin sen verran periksi, että pääsin luisteluhiihdolla kotia ja vielä ihan kohtalaista vauhtia :D
Tämä tapahtui tiistaina ja sen jälkeen on ollut reeniosastolla hieman rauhallisempaa. Torstaina tuli hieman verryteltyä ja tunnusteltua selkää ja perjantaina oli taasen reenin vuoro. Sain Elielin SATSille ilmaisen viikon tutustumistarjouksen ja siellä kävin perjantaina ja launtaina "bodaamassa" ja polkemassa pyörää. Hyvät reenit sain vedettyä, mutta taitaa olla kokeilut "hienostosalilla" tällä kertaa siinä. Jotenkin tuollainen reenaaminen tai sali ei oikein mulle sovi. Ei maistu! Sieltä puuttuu jotain, ehkä se on se tekemisen meininki. Reenataan hienoissa kamppeissa ja lueskellaan lehtiä jne. Välillä tuntui, että kehtaako täällä reenata ollenkaan tosissaan ja "möykätä" normaalisti kuin oikeesti punttitreeneissä.. :D Täytyy varmaan antaa SATSillekin uusi mahdollisuus, kun olen urani lopettanut! Vielä tällä hetkellä tuollainen ei mulle toimi ollenkaan.
Päätin ottaa tänään lepoa, mutta tehdä hieman selkäjumppaa ja venytellä. Aloitetaan uusi viikko ja kuukausi normaaleilla rutiineilla eli Mylly tai putki kutsuu ensi viikolla! :D
Pohjoisen reissun tuomisina oli valitettavasti hieman takapakkia, tällä kertaa selkäkipujen muodossa. Mutta ainakin tällä hetkellä tuntuu, että säikähdyksellä selvisin. Kävin ensimmäistä kertaa suksilla tälle hiihtokaudelle ja ajattelin rykäistä käsi-/vatsalihastreeniksi perinteisen hiihtoa 10km. 2,5-3km pääsin, kunnes alaselästä vihlaisi ja keskivartalo hieman petti. Ilmeisesti vanhat välilevyvaivat ilmoittivat itsestään. Sen verran kova vihlaisu oli, että säikähdin, että näinköhän pääsen takas kotio ollenkaan. Pienen lepohetken jälkeen selkä antoi kuitenkin sen verran periksi, että pääsin luisteluhiihdolla kotia ja vielä ihan kohtalaista vauhtia :D
Tämä tapahtui tiistaina ja sen jälkeen on ollut reeniosastolla hieman rauhallisempaa. Torstaina tuli hieman verryteltyä ja tunnusteltua selkää ja perjantaina oli taasen reenin vuoro. Sain Elielin SATSille ilmaisen viikon tutustumistarjouksen ja siellä kävin perjantaina ja launtaina "bodaamassa" ja polkemassa pyörää. Hyvät reenit sain vedettyä, mutta taitaa olla kokeilut "hienostosalilla" tällä kertaa siinä. Jotenkin tuollainen reenaaminen tai sali ei oikein mulle sovi. Ei maistu! Sieltä puuttuu jotain, ehkä se on se tekemisen meininki. Reenataan hienoissa kamppeissa ja lueskellaan lehtiä jne. Välillä tuntui, että kehtaako täällä reenata ollenkaan tosissaan ja "möykätä" normaalisti kuin oikeesti punttitreeneissä.. :D Täytyy varmaan antaa SATSillekin uusi mahdollisuus, kun olen urani lopettanut! Vielä tällä hetkellä tuollainen ei mulle toimi ollenkaan.
Päätin ottaa tänään lepoa, mutta tehdä hieman selkäjumppaa ja venytellä. Aloitetaan uusi viikko ja kuukausi normaaleilla rutiineilla eli Mylly tai putki kutsuu ensi viikolla! :D
sunnuntai 17. tammikuuta 2010
Pari kovaa treeniviikkoa takana
Pari 9 reenin viikkoa takana ja kroppa alkaa ottaa vastaan reeniä mukavasti. Pääpaino vuoden alun tekemisessä on ollut lihaskunnon parantamisessa ja lihashuollossa sekä voiman hankinnassa. Aerobiaakin on tullut tehtyä kiitettävästi. Lajitreenit ovat olleet vielä pannassa ja luultavasti ovat vähemmällä huomiolla vielä jonkin aikaa. Ensin pitää päästä fyysisesti hyvään kuntoon!!
Tuleva viikko on sitten kevyt viikko ja tarkoituksena on loppuviikosta piipahtaa Pohjolan pääkaupungissa Oulussa. Ohjelmassa on luultavasti diplomityökuvioita, lentopallon katsomista ja muutama terävä irtiottava reeni. Räjähtävän puolen tekeminen on tällä hetkellä sen verran yössä, että on syytä panostaa siihen puoleen riittävästi myös tämän kunnonkohotusjakson aikana.
Ei tällä kertaa tämän syvällisempiä! :)
Pyykkivuoro kutsuu..
Tuleva viikko on sitten kevyt viikko ja tarkoituksena on loppuviikosta piipahtaa Pohjolan pääkaupungissa Oulussa. Ohjelmassa on luultavasti diplomityökuvioita, lentopallon katsomista ja muutama terävä irtiottava reeni. Räjähtävän puolen tekeminen on tällä hetkellä sen verran yössä, että on syytä panostaa siihen puoleen riittävästi myös tämän kunnonkohotusjakson aikana.
Ei tällä kertaa tämän syvällisempiä! :)
Pyykkivuoro kutsuu..
perjantai 1. tammikuuta 2010
Uusi Vuosi ja aika lailla samat kuviot :D
On aika aloittaa vuoden 2010 blogittaminen :)
Kertauksen vuoksi ja samoja virheitä välttääkseni on syytä pohtia mennyttä vuotta. Viime vuosi alkoi kuntouttamisella, joka oli vielä siinä vaiheessa hyvin vaiheessa. Juokseminen oli pelkästään verryttelyä ja 30'' satasella oli kova aika. Voimapuolella oli tullut selkeää kehittymistä, kuten myös uinnissa ;) Yleisurheilu huippu-urheilutasolla oli kuitenkin kaukainen haave.
Kevään aikana kuntouttaminen tuotti tulosta ja jo helmikuun puolella juokseminen oli parantunut niin paljon, että nopeusreenit olivat oikeasti nopeutta kehittäviä harjoituksia. Kevään kahden ulkomaanleirin jälkeen itseluottamus oli noussut huomattavasti ja usko kansalliselle huipulle palaamiseen oli löytynyt. Kesän ensimmäisissä kisoissa tuli uusi romahdus: oikea akillesjänne poikki ja leikkauspöydälle taasen..
Kuntouttaessa ja kuntoillessa loppuvuosi sitten menikin, mutta mikä tärkeintä, motivaatio urheilemiseen löytyi toden teolla jälleen lokakuun alussa vaikean kesän jälkeen. :) Nyt uuden vuoden alkaessa tilanne on huomattavasti valoisampi kuin vuosi sitten tähän aikaan. Nopeusreenejä olen tehnyt jo kuukauden verran ja loikkiminenkin sujuu jo. Voimapuolella lähestytään kovaa vauhtia viime vuoden huippulukemia. Ainoastaan räjähtävyyden kanssa on ollut hieman hakemista, mutta eiköhän sekin kevään mittaan esiin pulpahda. :D
Mutta se oppi viime vuosien ongelmista.. En tiedä olenko viisastunut asioita pohtimalla, mutta asioita mietittyäni, olen tullut siihen tulokseen, että jotain kevään / kesän harjoittelussa ja kilpailemisessa tulee tehdä toisin loppu-uran ajan. Ongelmat (ts. vammat) ovat tulleet kisakauden kynnyksellä tai sitten kesällä kilpaillessa, aikana jolloin miehen pitäisi olla parhaimmassa terässä, niin fyysisesti, hermostollisesti, henkisesti kuin terveydenkin osalta. Vaikka vammoja tulee myös tahattomasti ja vahingossa, useimmiten vamma on osoitus kehon tavasta reagoida ylirasitukseen. Paikat eivät vaan kestä liian suurta kuormitusta. Näin ollen jatkossa kevään ja kesän osalta huomio keskittyy minun tekemisissä erityisesti kehon huoltamiseen ja palautumiseen. Teholliset ja kovat reenit ovat olennainen osa kevään harjoittelua, mutta näitä harjoituksia aion tehdä "järkevämmin" jatkossa. Aika näyttää, miten tässä onnistun.
3 vuoden suunnitelma on nyt "paperille" laitettu ja tavoite on urheilla syksyyn 2012 asti ammattilaisena, kunhan ensin saan diplomi-insinöörin paperit ulos Oulun yliopistosta kevään 2010 aikana. Valmennuskuviot ovat vielä hieman auki, mutta rahoitus ja leirikuviot ovat ainakin suunnitelun tasolla hoidossa. Ei muuta kuin työn tekoon!! Tästä se nousu taasen alkaa. :)
Kertauksen vuoksi ja samoja virheitä välttääkseni on syytä pohtia mennyttä vuotta. Viime vuosi alkoi kuntouttamisella, joka oli vielä siinä vaiheessa hyvin vaiheessa. Juokseminen oli pelkästään verryttelyä ja 30'' satasella oli kova aika. Voimapuolella oli tullut selkeää kehittymistä, kuten myös uinnissa ;) Yleisurheilu huippu-urheilutasolla oli kuitenkin kaukainen haave.
Kevään aikana kuntouttaminen tuotti tulosta ja jo helmikuun puolella juokseminen oli parantunut niin paljon, että nopeusreenit olivat oikeasti nopeutta kehittäviä harjoituksia. Kevään kahden ulkomaanleirin jälkeen itseluottamus oli noussut huomattavasti ja usko kansalliselle huipulle palaamiseen oli löytynyt. Kesän ensimmäisissä kisoissa tuli uusi romahdus: oikea akillesjänne poikki ja leikkauspöydälle taasen..
Kuntouttaessa ja kuntoillessa loppuvuosi sitten menikin, mutta mikä tärkeintä, motivaatio urheilemiseen löytyi toden teolla jälleen lokakuun alussa vaikean kesän jälkeen. :) Nyt uuden vuoden alkaessa tilanne on huomattavasti valoisampi kuin vuosi sitten tähän aikaan. Nopeusreenejä olen tehnyt jo kuukauden verran ja loikkiminenkin sujuu jo. Voimapuolella lähestytään kovaa vauhtia viime vuoden huippulukemia. Ainoastaan räjähtävyyden kanssa on ollut hieman hakemista, mutta eiköhän sekin kevään mittaan esiin pulpahda. :D
Mutta se oppi viime vuosien ongelmista.. En tiedä olenko viisastunut asioita pohtimalla, mutta asioita mietittyäni, olen tullut siihen tulokseen, että jotain kevään / kesän harjoittelussa ja kilpailemisessa tulee tehdä toisin loppu-uran ajan. Ongelmat (ts. vammat) ovat tulleet kisakauden kynnyksellä tai sitten kesällä kilpaillessa, aikana jolloin miehen pitäisi olla parhaimmassa terässä, niin fyysisesti, hermostollisesti, henkisesti kuin terveydenkin osalta. Vaikka vammoja tulee myös tahattomasti ja vahingossa, useimmiten vamma on osoitus kehon tavasta reagoida ylirasitukseen. Paikat eivät vaan kestä liian suurta kuormitusta. Näin ollen jatkossa kevään ja kesän osalta huomio keskittyy minun tekemisissä erityisesti kehon huoltamiseen ja palautumiseen. Teholliset ja kovat reenit ovat olennainen osa kevään harjoittelua, mutta näitä harjoituksia aion tehdä "järkevämmin" jatkossa. Aika näyttää, miten tässä onnistun.
3 vuoden suunnitelma on nyt "paperille" laitettu ja tavoite on urheilla syksyyn 2012 asti ammattilaisena, kunhan ensin saan diplomi-insinöörin paperit ulos Oulun yliopistosta kevään 2010 aikana. Valmennuskuviot ovat vielä hieman auki, mutta rahoitus ja leirikuviot ovat ainakin suunnitelun tasolla hoidossa. Ei muuta kuin työn tekoon!! Tästä se nousu taasen alkaa. :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
