Hiihtoa ja SATSia

Taasen on muutama viikko kulunut lisää tätä vuotta ja kunto on ollut nousussa :)

Pohjoisen reissun tuomisina oli valitettavasti hieman takapakkia, tällä kertaa selkäkipujen muodossa. Mutta ainakin tällä hetkellä tuntuu, että säikähdyksellä selvisin. Kävin ensimmäistä kertaa suksilla tälle hiihtokaudelle ja ajattelin rykäistä käsi-/vatsalihastreeniksi perinteisen hiihtoa 10km. 2,5-3km pääsin, kunnes alaselästä vihlaisi ja keskivartalo hieman petti. Ilmeisesti vanhat välilevyvaivat ilmoittivat itsestään. Sen verran kova vihlaisu oli, että säikähdin, että näinköhän pääsen takas kotio ollenkaan. Pienen lepohetken jälkeen selkä antoi kuitenkin sen verran periksi, että pääsin luisteluhiihdolla kotia ja vielä ihan kohtalaista vauhtia :D

Tämä tapahtui tiistaina ja sen jälkeen on ollut reeniosastolla hieman rauhallisempaa. Torstaina tuli hieman verryteltyä ja tunnusteltua selkää ja perjantaina oli taasen reenin vuoro. Sain Elielin SATSille ilmaisen viikon tutustumistarjouksen ja siellä kävin perjantaina ja launtaina "bodaamassa" ja polkemassa pyörää. Hyvät reenit sain vedettyä, mutta taitaa olla kokeilut "hienostosalilla" tällä kertaa siinä. Jotenkin tuollainen reenaaminen tai sali ei oikein mulle sovi. Ei maistu! Sieltä puuttuu jotain, ehkä se on se tekemisen meininki. Reenataan hienoissa kamppeissa ja lueskellaan lehtiä jne. Välillä tuntui, että kehtaako täällä reenata ollenkaan tosissaan ja "möykätä" normaalisti kuin oikeesti punttitreeneissä.. :D Täytyy varmaan antaa SATSillekin uusi mahdollisuus, kun olen urani lopettanut! Vielä tällä hetkellä tuollainen ei mulle toimi ollenkaan.

Päätin ottaa tänään lepoa, mutta tehdä hieman selkäjumppaa ja venytellä. Aloitetaan uusi viikko ja kuukausi normaaleilla rutiineilla eli Mylly tai putki kutsuu ensi viikolla! :D

Pari kovaa treeniviikkoa takana

Pari 9 reenin viikkoa takana ja kroppa alkaa ottaa vastaan reeniä mukavasti. Pääpaino vuoden alun tekemisessä on ollut lihaskunnon parantamisessa ja lihashuollossa sekä voiman hankinnassa. Aerobiaakin on tullut tehtyä kiitettävästi. Lajitreenit ovat olleet vielä pannassa ja luultavasti ovat vähemmällä huomiolla vielä jonkin aikaa. Ensin pitää päästä fyysisesti hyvään kuntoon!!

Tuleva viikko on sitten kevyt viikko ja tarkoituksena on loppuviikosta piipahtaa Pohjolan pääkaupungissa Oulussa. Ohjelmassa on luultavasti diplomityökuvioita, lentopallon katsomista ja muutama terävä irtiottava reeni. Räjähtävän puolen tekeminen on tällä hetkellä sen verran yössä, että on syytä panostaa siihen puoleen riittävästi myös tämän kunnonkohotusjakson aikana.

Ei tällä kertaa tämän syvällisempiä! :)

Pyykkivuoro kutsuu..

Uusi Vuosi ja aika lailla samat kuviot :D

On aika aloittaa vuoden 2010 blogittaminen :)

Kertauksen vuoksi ja samoja virheitä välttääkseni on syytä pohtia mennyttä vuotta. Viime vuosi alkoi kuntouttamisella, joka oli vielä siinä vaiheessa hyvin vaiheessa. Juokseminen oli pelkästään verryttelyä ja 30'' satasella oli kova aika. Voimapuolella oli tullut selkeää kehittymistä, kuten myös uinnissa ;) Yleisurheilu huippu-urheilutasolla oli kuitenkin kaukainen haave.

Kevään aikana kuntouttaminen tuotti tulosta ja jo helmikuun puolella juokseminen oli parantunut niin paljon, että nopeusreenit olivat oikeasti nopeutta kehittäviä harjoituksia. Kevään kahden ulkomaanleirin jälkeen itseluottamus oli noussut huomattavasti ja usko kansalliselle huipulle palaamiseen oli löytynyt. Kesän ensimmäisissä kisoissa tuli uusi romahdus: oikea akillesjänne poikki ja leikkauspöydälle taasen..

Kuntouttaessa ja kuntoillessa loppuvuosi sitten menikin, mutta mikä tärkeintä, motivaatio urheilemiseen löytyi toden teolla jälleen lokakuun alussa vaikean kesän jälkeen. :) Nyt uuden vuoden alkaessa tilanne on huomattavasti valoisampi kuin vuosi sitten tähän aikaan. Nopeusreenejä olen tehnyt jo kuukauden verran ja loikkiminenkin sujuu jo. Voimapuolella lähestytään kovaa vauhtia viime vuoden huippulukemia. Ainoastaan räjähtävyyden kanssa on ollut hieman hakemista, mutta eiköhän sekin kevään mittaan esiin pulpahda. :D

Mutta se oppi viime vuosien ongelmista.. En tiedä olenko viisastunut asioita pohtimalla, mutta asioita mietittyäni, olen tullut siihen tulokseen, että jotain kevään / kesän harjoittelussa ja kilpailemisessa tulee tehdä toisin loppu-uran ajan. Ongelmat (ts. vammat) ovat tulleet kisakauden kynnyksellä tai sitten kesällä kilpaillessa, aikana jolloin miehen pitäisi olla parhaimmassa terässä, niin fyysisesti, hermostollisesti, henkisesti kuin terveydenkin osalta. Vaikka vammoja tulee myös tahattomasti ja vahingossa, useimmiten vamma on osoitus kehon tavasta reagoida ylirasitukseen. Paikat eivät vaan kestä liian suurta kuormitusta. Näin ollen jatkossa kevään ja kesän osalta huomio keskittyy minun tekemisissä erityisesti kehon huoltamiseen ja palautumiseen. Teholliset ja kovat reenit ovat olennainen osa kevään harjoittelua, mutta näitä harjoituksia aion tehdä "järkevämmin" jatkossa. Aika näyttää, miten tässä onnistun.

3 vuoden suunnitelma on nyt "paperille" laitettu ja tavoite on urheilla syksyyn 2012 asti ammattilaisena, kunhan ensin saan diplomi-insinöörin paperit ulos Oulun yliopistosta kevään 2010 aikana. Valmennuskuviot ovat vielä hieman auki, mutta rahoitus ja leirikuviot ovat ainakin suunnitelun tasolla hoidossa. Ei muuta kuin työn tekoon!! Tästä se nousu taasen alkaa. :)